Cé mhéad Meáchan a Chaillfidh mé ag Léim ar Trampoline

Is féidir léim ar trampoline chun meáchan a chailleadh cosúil ró-mhaith a bheith fíor. Tá sé éasca, inrochtana agus spraoi, ach an n-oibríonn pleananna meáchain caillteanas trampoline i ndáiríre? Más rud é in éineacht le aiste bia cuí agus a dhéantar go comhsheasmhach, is féidir leat meáchan a chailleadh.

Ní féidir an méid meáchain is féidir leat a chailleadh trí thrampoline a thuar, mar athraíonn sé seo ag brath ar an duine. Is féidir le rebounding a bheith mar chuid de do chlár meáchain caillteanas trí chuidiú leat easnamh calórach a éascú trí fheidhmiú.

Is féidir leat freastal ar ranganna aclaíochta trampoline nó cleachtaí rebounding a dhéanamh i do theach féin. Chun do meáchain caillteanas a uasmhéadú, moltar duit aclaíocht a chomhcheangal le heasnamh calórach.

Gcéad dul síos, ithe níos lú calories

Seans gur chuala tú an frása "calraí isteach, calraí amach." Tagraíonn sé seo don chothromaíocht fuinnimh as a dtagann meáchan a fháil nó meáchain caillteanas. Go simplí, má dhólann tú níos mó calraí ná mar a itheann tú - trí aclaíocht agus easnamh calraí a chruthú i do aiste bia - is féidir leat meáchan a chailleadh.

Ar an meán, ní mór duit easnamh calorie 3,500 a bheith agat chun punt amháin a chailleadh in aghaidh na seachtaine. Is ionann é seo agus easnamh 500 calorie in aghaidh an lae.

Ní leor a bheith ag brath ar rebounding nó léim ar trampoline le haghaidh meáchain caillteanas má tá tú ag ithe níos mó calraí ná mar a dhó trí aclaíocht. Chun meáchan a chailleadh rebounding, ní mór duit freisin iarracht a chur isteach i do aiste bia.

Tá ról tábhachtach ag aiste bia i meáchain caillteanas, ach is féidir go mbeadh sé deacair a chinneadh cé mhéad calories ba chóir duit a ithe gach lá. Bealach simplí chun é seo a dhéanamh ná áireamhán calraí agus rianaire a úsáid. Nuair a bheidh an chuid aiste bia de do phlean meáchain caillteanas trampoline ionchorpraithe agat, tá tú réidh chun bogadh ar aghaidh go dtí an cleachtadh iarbhír.

Cén trampoline le haghaidh meáchain caillteanas?

Tá roinnt cineálacha éagsúla trampolines ann. Is é an cineál is coitianta a úsáidtear le haghaidh aclaíochta agus meáchain caillteanas an trampoline mion, ar a dtugtar freisin mar rebounder. Breathnaíonn mion-trampailíní cosúil leis na trampailíní móra a bhfaca tú leanaí ag léim orthu, ach tá siad deartha le húsáid ag duine amháin ag an am céanna.

I staidéar i mí Dheireadh Fómhair 2016 arna urrú ag an gComhairle Mheiriceá ar Aclaíocht, chinn na taighdeoirí gur cleachtadh íseal-déine é rebounding a oibríonn matáin fós. Cé go mbíonn níos lú fuinnimh ag baint le léim ar thrampoline, tá na torthaí inchomparáide leis an rith. Fuair ​​taighdeoirí freisin go bhfuil buntáistí eile ag baint leis an gcleachtadh seo, lena n-áirítear feasacht spásúlachta agus cothromaíocht fheabhsaithe.

Meáchan a chailleadh Rebounding Sábháilte

Cosúil le gach cineál aclaíochta, tá sábháilteacht agus foirm cheart mar thosaíocht. Tá baint ag trampailíní móra súgartha le go leor rioscaí. Tugann Acadamh Meiriceánach Pediatrics (AAP) comhairle i gcoinne úsáid áineasa trampoline do leanaí mar gheall ar na mílte díobhálacha a bhaineann le trampoline gach bliain.

Mar sin féin, níl aon seasamh ag an AAP maidir le húsáid na n-athimealltóirí chun críocha aclaíochta. Tógtar go leor trampolines mion le roinnt gnéithe sábháilteachta, lena n-áirítear ráillí láimhe roghnacha le haghaidh cobhsaíochta breise, chun gortuithe a chosc. Cé go bhfógraítear roinnt rebounders a bheith cairdiúil do leanaí, níl siad deartha do leanaí.

Chun athrá sábháilte a chleachtadh, lean treoracha do theagascóirí aclaíochta i gcónaí. Má rebound tú sa bhaile, tabhair aird ghéar ar lámhleabhar an úinéara a thagann le do trampoline mion.

Más mian leat meáchan a chailleadh ar bhealach ísealtionchair, smaoinigh ar éirí as a chéile. Tá sé éasca ar joints agus cnámha, agus tá buntáistí sláinte eile aige. A uasmhéadú do meáchain caillteanas, a chruthú easnamh caloric i do aiste bia agus a fheidhmiú ar do rebounder amanna éagsúla in aghaidh na seachtaine.